¿Qué debes saber si quieres empezar a correr?

El running está de moda. cada vez son más las personas que se ven practicando este sano deporte por la calle. ¿Tú también estás pensando en practicar running? Pues toma nota de algunos consejos antes de empezar.

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1.Cómprate un pulsómetro. Nuestro corazón tiene que estar por encima de todo protegido y si lo controlas con un pulsómetro mejor que mejor.

2.Si quieres controlar ritmos, series, las distancias, el tiempo, las calorías consumidas o incluso retarte a ti mismo, puedes comprarte un reloj GPS con virtual trainer.

3.No olvides unas buenas zapatillas especialmente diseñadas para correr. Evitarás lesiones etc. en Internet por ejemplo puedes encontrar zapatillas como Joma Trek que si las pillas en oferta de caso 50 euros que valen este tipo de calzado las encuentras por 12. También es muy importante un buen calcetín que se ajuste bien a tu pie.

4.La camiseta. Pues ni demasiado suelta ni demasiado ajustada. Tiene que hacerte sentir cómodo además de facilitarte el deporte.

5.¿A dónde me voy a correr? Pues si eres principiante lo mejor es que no te alejes demasiado de tu zona por si te tienes que volver antes de lo previsto porque estás demasiado cansado para volver andando.

6.El entrenamiento previo es muy importante. Un entrenamiento básico es muy sencillo: rotación de pies, rodillas, cabeza, caderas y hombros; después camina al trote durante unos 5 minutos y a ritmo suave durante otros 5. Después unos cuantos estiramientos y listo.

7.Bebe agua antes, durante y después del ejercicio para evitar la deshidratación.

8.Empieza sin presionarte a ti mismo. Poco a poco a tu ritmo, sin forzar la maquinaria. Cada uno de nosotros es diferente y va avanzando a distinto ritmo. No hagas sobreesfuerzos, te desmotivarás enseguida y abandonarás.

9. Y finalmente consulta a tu médico antes de empezar; siempre es bueno saber si el running u otro deporte es lo más adecuado para nosotros o no.

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